Cara Melindungi Diri Melawan Diabetes

Ada beberapa cara melindungi diri melawan diabetes, tetapi sebelumnya anda perlu tahu bahwa Diabetes adalah sekelompok penyakit yang ditandai oleh tingginya tingkat glukosa darah akibat kecacatan dalam produksi insulin, kerja insulin, atau keduanya. Diabetes dapat menyebabkan komplikasi serius dan kematian dini, tetapi kita dapat mengambil langkah untuk mencegahnya dengan beberapa penyesuaian sederhana dalam gaya hidup kita. Jika Anda sudah memiliki diabetes maka dianjurkan untuk memiliki tablet diabetes dan ikuti tips di bawah ini untuk kontrol yang lebih baik.

Jika Anda tertarik untuk mencegah diabetes maka Anda harus memiliki pengetahuan tentang diabetes:

Diabetes berarti glukosa darah Anda terlalu tinggi. Diabetes adalah ketidakmampuan tubuh untuk 'memproduksi insulin - diabetes tipe 1' atau 'benar menggunakan insulin - diabetes tipe 2. Jika kita mengetahui penyebab diabetes, maka, kita dapat membuat perubahan untuk mengurangi kemungkinan diabetes. Penyebab diabetes ada dua jenis: penyebab yang tidak dapat diatasi dan yang bisa diatasi. 

Penyebab yang tidak dapat dicegah:

·         Herediter - Hal ini sangat percaya bahwa karena beberapa gen yang lulus dari satu generasi ke generasi. Jika seorang ibu memiliki penderita diabetes maka ada kemungkinan 2 sampai 3% untuk anaknya, tetapi jika ayah memiliki diabetes, risikonya lebih dari kasus sebelumnya dan jika keduanya memiliki diabetes, anak memiliki risiko yang lebih besar untuk diabetes.

·         Umur - umur Peningkatan adalah faktor yang memberikan kemungkinan lebih dari pada usia muda. Penyakit ini dapat terjadi pada usia berapapun, tetapi 80% kasus terjadi setelah 50 tahun.

Penyebab dapat dicegah:

·         Obesitas - Sebagian besar penyakit hidup menetap yang disebabkan oleh obesitas, salah satunya adalah diabetes.

·         Stres - Entah luka fisik atau gangguan emosi sering dituding sebagai penyebab awal penyakit ini. Ini telah dilaporkan dalam berbagai penelitian bahwa ada hubungan langsung antara tekanan sistolik tinggi dan diabetes.

Sekarang kita dapat melanjutkan untuk mengimunisasi diri terhadap diabetes, dengan hanya mengikuti ini mudah sederhana untuk mengikuti langkah.

 
Langkah-langkah  melindungi diri melawan diabetes adalah:

·         Obesitas: Menjaga Anda BMI (Body Mass Index) di kisaran normal, berat badan Anda dengan berhubungan dengan Anda tinggi. Juga ukuran pinggang Anda harus di bawah 40 inci untuk pria dan dibawah 38 inci untuk wanita.

·        
Makan makanan sehat diabetes: mengikuti segitiga makanan sehat atau piramida. Yang makan lebih sedikit - lemak, gula dan alkohol, makan moderat - susu, daging dan protein lainnya, makan lebih banyak - sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian dan makanan bertepung.

·        
Secara fisik aktif dengan latihan diabetes: Membuat Anda aktif secara fisik oleh perubahan kecil dalam kegiatan sehari-hari Anda dengan menghindari lift, kendaraan untuk jarak pendek, bermain dengan anak Anda, berkebun, membersihkan kendaraan Anda atau rumah dan melakukan beberapa latihan (berjalan, aerobik, berenang, bermain olahraga dan latihan berat).

·         Perawatan ketika sakit: Diabetes tipe 1 disebabkan oleh gangguan auto imun yang menyerang tubuh kita tubuh kita sendiri menganggapnya sebagai musuh. Kebanyakan itu disebabkan oleh infeksi virus seperti gondok, rubella, cytomegalovirus, campak, influenza, radang otak, polio atau virus Epstein-Barr.

Tips :

·         Ketika Anda mengalami obesitas mencoba mengurangi perlahan-lahan jangan terburu-buru. Konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan untuk saran lebih lanjut.

·         Anda dapat mengurangi berat badan Anda dengan membatasi lemak, gula dan serat meningkat.
Jadilah aktif secara fisik dengan meningkatkan aktivitas harian Anda. Itulah menghindari lift dan kendaraan sedapat mungkin. Meningkatkan panjang jalan dan waktu.
Jika Anda sakit, maka segeralah berkonsultasi ke dokter dan mendapatkan perawatan untuk menghindari gangguan autoimun - menyebabkan diabetes 1.

Peringatan :

·         Jangan mencoba untuk mengurangi berat badan Anda dalam semalam, lambat dan konsisten.

·         Untuk diet Anda, mendapatkan saran dari ahli diet Anda. Penurunan mendadak dalam makanan dapat membahayakan kesejahteraan Anda.

·         Jangan memulai latihan Anda dengan semangat, rencanakan latihan Anda dengan hanya melakukan latihan yang sangat sederhana untuk seminggu dan meningkatkan perlahan ke tahap berikutnya.

·         Jangan mengobati sendiri ketika Anda sakit. Konsultasikan dengan dokter Anda segera.

Demikian cara melindungi diri melawan diabetes semoga bermanfaat !